hiit w domu

[...] to tak zrobilem :lol: Areoby, czekam az tylko stopnieje snieg i zaczynam od nowego tygodnia. Na te chwile plan jest taki HIIT 2x w DT ok 30min (oczywiscie nie cale 30min hiit, tam jeszcze jest rozgrzewka i 'wygaszenie' organizmu) + 1 cardio ok 50min w DNT Wegle dorzucam, powoli nie chce zszokowac organizmu + ciezko mi od razu tyle wrzucic [...]

Dziś z HIIT'a nici, bo dopiero co wróciłem do domu (sobotnie zakupy, itp.), a zaraz robię sprzątanie i zabieram całą rodzinę do kina na „Rysia”. Weekend niestety wiąże się z licznymi utrudnieniami . Jednym z nich będzie jedzenie na mieście, więc zaopatrzyłem się przezornie w 2 powyższe batony, które mają mnie nieco podratować [...]

szoho - ja mam taką właściwośc natury naturzystej np ze hipke (objawy - bez przesady - nie mowie o komie) moge dostac w kilkanaście godzin wierz mi jeden - drugi dzien i juz jest cieeezko HIIT nie mógłbym ryzykować bo praktycznie nie wróciłbym sam do domu już na siłowni po 2 seriach na każda partię ciała musze odczekac 15-20 min na ławeczce - [...]

Hmm...jakieś mega zakręty to nie były, żeby nie stracić zanadto prędkości, choć jednak..ale to już chyba przejdzie do przeszłości, bo znalazłam ładny odcineczek i tam się będę trenować. Dziś....ehhh...jakoś nie jestem szczególnie z siebie dumna po tym HIIT, mogłam jeszcze trochę się spocić, ale trudno Może zdołowało mnie lekko moje odbicie w [...]

zaraz Wam wyjasnie co to ale od początku Sobota 8.07 Wstałem rano , *****sko bolały mnie nogi , trudno na siłke trzeba iść. Odczuwałem straszny dyskomfort ze względy na psizczele i mocne obicie uda. Śniadanie zgodnie z planem , przed siłka makaron + twaróg , po treningu shake carbo ( 40 gr ww w 42 gr produktu ) z białkiem sp80 ( 20 gr białka w [...]

Dzisjaj moj trening HIIT wygladal tak: -10 x 15s/25s jak skonczylem to glowa troche mnie zaczela bolec,male problemy z koncentracja byly.Ale ogolnie to nie jest to co bylo na poczatku,jak zaczynalem HIITa to na koniec musialem sobie troche posiedziec,bo mi sie krecilo w glowie na maxa:D A i teraz jak koncze HIITa to srac mi sie chce i musze zaraz [...]

10.12.08 Dieta wszystko tak jak w zamierzeniach...no może trochę za dużo rodzynków wciąłem ogólnie jednak nie jest idealnie tak jak to zamierzałem w tym tygodniu jednak nie ma większych ustępstw Trening I znowu HIIT wszystko git rozgrzewka power i jazdatylko tyle, że odczuwałem ból w piętach (na początku szczególnie)...nie powiem było trudniej [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Jedynie rano płatki owsiane zamieniłem na pieczywo razowe. Mam takie dobre z dynią i dzisiaj miałem ochotę. Więc: śniadanie - bułki z dynią, ser gouda, pomidor, 3 jajka gotowane, drugie śniadanie - WPC z maślanką obiad - wołowina z warzywami z piekarnika + ryż brązowy przed treningiem - wołowina z [...]

W poniedziałek z rana czułem głód ale szybko się przyzwyczaiłem i nie było źle, o 12:30 zjadłem posiłek przed treningowy, przyszedłem do domu i ok. 15:30 poszedłem na siłownie, zrobiłem nogi i barki po czym na bieżni 20 minut Aerobów. Przyszedłem do domu i zjadłem posiłek po treningowy i najadłem się strasznie :D o 21 zjadłem sernik z patelni ( [...]

Spróbuję się dziś wymknąć z domu na siłownię i machnąć zaległego z wczoraj HIIT'a. Jedno co jest mało sensowne, to fakt, że za parę minut biegania na orbitreku stracę jedno wejście na siłownię. Namierzyłem jednak internetowy cennik z mojego klubu i będę musiał jakoś wyjątkowo sprytnie ponegocjować, by załatwić dla mnie i dla żony (ona chodzi na [...]

[...] mało, że na pewno- nie zdrowo... Złóż dietę lekko na ujemnym bilansie kcl, z właściwą proporcją elementów. Trening w sumie ok. Choć przy wyższym bilansie można by zrobić hiit na bazie trucht/sprint. Byłoby krócej, intensywniej i efekt na dłużej. Chyba, że są powody dla których nie możesz. Jeśli chodzi o schudnięcie dałbym hiit. I nie ma sensu [...]

Wróciłam do diety...chociaż dzisiaj się czuję paskudnie po tym żarciu, ale było, minęło.. Dodatkowo dzień mi się zaczął kiepsko...wstałam bladym świtem, bo spać już nie mogłam i wyszłam z domu na HIIT. I niestety, ale przypałętał się do mnie bezpański wilczur, co prawda łagodny, ale jak rzep się mnie czepił i stwierdziłam że nie będę go [...]

[...] :D Ale w sumie 1kg nie wydaje mi się tak wiele - ludzie z siłowni ode mnie jadają znacznie więcej ode mnie ;) Sam ważę w tej chwili 68 kg i po treningu (1,5-2h w tym sesja hiitu na koniec) i jak wpadam do domu to taki posiłek starcza mi na 1-1,5h maksymalnie. Swoją drogą też racja, że na ćwiczenia fizyczne poświęcam dziennie około 5h - aeroby, [...]

[...] rutinoscorbin 1x magnez glukozamina cla+green tea i aqua slim, którego tak nie polecała figa79 (liczę na rozwinięcie twojej wypowiedzi czemu nie? Napoje: 1,5 wody 4 kubki zielonej herbaty Wysiłek fizyczny: -45 min ćwiczenia siłowe -10 min aeroby hiit na orbitku -60 min gry w piłkę nożną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482f3bd4e7aa4a1b863d77b301eec676.jpg

Dzizass,ale mi sie dzien zaczal.Musialam jechac do lekarza z synkiem,bo znowu go zlapalo zapalenie krtanii ale tym razem konkretnie slabo oddycha,pojechalam a tam nikogo.Pojechalam do apteki zeby go podlaczyli pod nubilizer i dali sterydy,podlaczyli ale nie dali nic to nie pomoglo bo maly slabo oddycha nie lubi tego urzadzenia,zaraz znowu jade,bo [...]

Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]

czytałem właśnie o j/nj i bardzo by mi ta dieta pasowała tylko mam parę pytań: Teraz mam zacząć nowy trening: 2x w tyg clubbell z aerobami albo HIIT, i raz w tyg siłownia z aerobami i coś w nt. Tylko chciałem to wszystko ułożyć tak żeby pasowało do trybu życia (uczelnia itd) i zastanawiam się czy dam rady z posiłkiem potreningowym wyrobić się do [...]

Po treningu Wychdoziłem z domu z myślą, że czegoś zapomniałem. Ale myśle se **** tam, czego mogłem zapomnieć. Poszedłem sobie na przystanek ( 4 przystanki do słowni mam ~ 15 minut jazdy ) i nadal mnie meczy, że czegoś nie wziełem. Zachodze na siłownie, otwieram szafkę i chce sie przebireać i ... zonk %) Zapomniałem spodni na zmiane A do tego [...]

Ale masz eine rozpöste Grekar %-) Smaka robisz przez cały dzień, chociaż ja nie mogę narzekać dzisiaj 8-) Cały dzień zdjęć do nowego projektu, także sobie podjadłem z wieczornym ładowaniem... Generalnie cały dzień to szaleństwo kompletne :-)) Rano solidny trening nóg zdążyłem zrobić - rozważałem wzięcie taksówki do domu (100m od siłowni [...]

Ok wiec zacznijmy Scorch Wczoraj - ogolnie cos mna telepotalo ale jak zrobilem hiit nic.. nie odczuwalem dochodzilem do domu to zalalo mnie Scorch Dzis- Wszystko ok na treningu zalalo mnie tak jak by ktos oblal mnie wiadrem wody No xplode (mam jeszcze na 3x dostalem probki) - Nigdy nie mialem tyle sily zeby przeprowadzic tak intensywny trening [...]